15.4 km | 01:39:45 | 06:28/km日期: 2013-02-02 07:38 - 總爬升: 159 m - 地點: 朝陽操場+後山一趟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1025 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%
Pace: 06'19" / 06'33" / 06'17" / 06'00" / 06'17" / 05'53" / 06'02" / 05'55" / 08'40" / 07'19" / 07'01" / 07'10" / 06'21" / 05'48" / 05'42" / 06'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+00'31") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 06'34" (+00'47") | 1011 / 2018 |
| 3 | | 06'14" (+00'27") | 1006 / 3025 |
| 4 | | 06'02" (+00'15") | 1002 / 4027 |
| 5 | | 06'15" (+00'28") | 1006 / 5033 |
| 6 | | 05'50" (+00'03") | 1011 / 6045 |
| 7 | | 06'03" (+00'16") | 1007 / 7052 |
| 8 | | 05'59" (+00'12") | 1007 / 8059 |
| 9 | | 08'41" (+02'54") | 1005 / 9065 |
| 10 | | 07'16" (+01'29") | 1002 / 10067 |
| 11 | | 07'00" (+01'13") | 1013 / 11081 |
| 12 | | 07'10" (+01'23") | 1003 / 12085 |
| 13 | | 06'15" (+00'28") | 1008 / 13093 |
| 14 | | 05'47" | 1008 / 14101 |
| 15 | | 05'41" | 1004 / 15106 |
晴朗的星期六早晨，還是要晨跑一下，
結果只有娸紋爬起來陪跑，
操場外加後山一趟，
明日還要和鄒兄跑八卦馬路線。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
105.83 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
615.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'33" | 00:12'52" |
| 3 | 06'17" | 00:19'09" |
| 4 | 06'00" | 00:25'09" |
| 5 | 06'17" | 00:31'26" |
| 6 | 05'53" | 00:37'19" |
| 7 | 06'02" | 00:43'21" |
| 8 | 05'55" | 00:49'16" |
| 9 | 08'40" | 00:57'56" |
| 10 | 07'19" | 01:05'15" |
| 11 | 07'01" | 01:12'16" |
| 12 | 07'10" | 01:19'26" |
| 13 | 06'21" | 01:25'47" |
| 14 | 05'48" | 01:31'35" |
| 15 | 05'42" | 01:37'17" |
| 15.4 | 06'16" | 01:39'45" |
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