13.5 km | 01:45:23 | 07:48/km日期: 2019-12-22 09:08 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 876 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%
Pace: 06'45" / 05'45" / 06'44" / 07'06" / 08'52" / 06'48" / 07'32" / 06'21" / 08'07" / 07'33" / 07'21" / 09'19" / 13'25" / 07'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'43" (+00'58") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'05" (+01'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'51" (+03'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'48" (+01'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'32" (+01'47") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'20" (+00'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'07" (+02'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'32" (+01'47") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'21" (+01'36") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 09'18" (+03'33") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 13'25" (+07'40") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'32" (+01'47") | 506 / 13506 |
太陽太大，4k就渴了，沒帶水...山上沒有一家柑仔店 😭渴上山再渴下山
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
29.87 km 
adidas adizero boston 7 累積 :
353.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 05'45" | 00:12'30" |
| 3 | 06'44" | 00:19'14" |
| 4 | 07'06" | 00:26'20" |
| 5 | 08'52" | 00:35'12" |
| 6 | 06'48" | 00:42'00" |
| 7 | 07'32" | 00:49'32" |
| 8 | 06'21" | 00:55'53" |
| 9 | 08'07" | 01:04'00" |
| 10 | 07'33" | 01:11'33" |
| 11 | 07'21" | 01:18'54" |
| 12 | 09'19" | 01:28'13" |
| 13 | 13'25" | 01:41'38" |
| 13.5 | 07'32" | 01:45'27" |
展開計圈分析
留言 
