王峙仁 2019/12/28 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

15.4 km | 01:24:17 | 05:28/km

日期: 2019-12-28 06:58 - 總爬升: 205 m - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1156 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'47" / 05'22" / 05'23" / 05'17" / 05'12" / 05'22" / 05'26" / 05'30" / 05'18" / 05'23" / 05'31" / 05'42" / 05'29" / 05'28" / 05'43" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'34")

1000 / 1000

05'22"

(11'08")

05'22" (+00'10")

1000 / 2000

05'22"

(16'31")

05'22" (+00'10")

1000 / 3000

05'16"

(21'48")

05'16" (+00'04")

1000 / 4000

05'12"

(27'01")

05'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

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自主訓練 - 假日LSD 練心練跑~

# 分不清是汗水還是流鼻水
# 各位跑友跑步還是要注意保暖
# 今晨跑步也穿著同樣跑衣&褲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.46 km

Skechers GO Run Forza 3 累積 : 2209.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

宮城, Angela1414 和其他 44 人說推

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觀看另 8 則留言

陳大頭週末愉快 👍

2019-12-28 23:15 ·

1 個人推

張清榮早安，運動愉快

2019-12-29 10:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'22"	00:11'09"
3	05'23"	00:16'32"
4	05'17"	00:21'49"
5	05'12"	00:27'01"
6	05'22"	00:32'23"
7	05'26"	00:37'49"
8	05'30"	00:43'19"
9	05'18"	00:48'37"
10	05'23"	00:54'00"
11	05'31"	00:59'31"
12	05'42"	01:05'13"
13	05'29"	01:10'42"
14	05'28"	01:16'10"
15	05'43"	01:21'53"
15.4	05'53"	01:24'18"