何國寶Eddie 2019/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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7.7 km | 00:39:38 | 05:07/km

日期: 2019-12-27 05:41 - 地點: 上海 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'19" / 05'13" / 04'51" / 05'43" / 05'22" / 05'25" / 04'05" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'12"

(00'12")

14'10" (+10'53")

14 / 14

2

05'11"

(05'23")

05'11" (+01'54")

1000 / 1014

3

01'25"

(06'48")

05'08" (+01'51")

276 / 1290

4

05'20"

(12'09")

05'20" (+02'03")

1000 / 2290

5

01'02"

(13'12")

04'41" (+01'24")

221 / 2512

展開計圈分析

新北市

何國寶Eddie

·

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何國寶Eddie

·

上海市跑步-徐家匯公園6圈。2019最後在滬的最後一跑，明早回台！12000k達陣！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 39.44 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

315849_Mike Hsiao, larrywengtw 和其他 10 人說推

·

阿平恭喜破12000

2019-12-27 10:23 ·

飛龍恭喜何大哥順利達標12000k~

2019-12-27 13:46 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'13"	00:10'32"
3	04'51"	00:15'23"
4	05'43"	00:21'06"
5	05'22"	00:26'28"
6	05'25"	00:31'53"
7	04'05"	00:35'58"
7.7	05'00"	00:39'38"

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