劉師兄 2019/12/29 訓練日誌

劉師兄台中
ID 271108

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉師兄

全馬 | 04:36:40 | 06:33/km | 第7馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	04:36:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08" (+01'33")

01:02'49" (+00'19")

10 km

(01:02'49")

00:30'41" (+00'06")

15 km

(01:33'24")

00:30'35"

01:02'30"

20 km

(02:05'19")

00:31'55" (+01'20")

25 km

(02:37'19")

00:32'00" (+01'25")

01:05'44" (+03'14")

30 km

(03:11'03")

00:33'44" (+03'09")

35 km

(03:48'13")

00:37'10" (+06'35")

01:12'10" (+09'40")

40 km

(04:23'13")

00:35'00" (+04'25")

Finish

(04:36:40)

日期: 2019-12-29 06:22 - 總爬升: 338 m - 地點: 嘉義市民生國中 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2173 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'02")

1000 / 1000

06'34"

(13'27")

06'34" (+00'44")

1000 / 2000

06'24"

(19'51")

06'24" (+00'34")

1000 / 3000

06'02"

(25'53")

06'02" (+00'12")

1000 / 4000

06'13"

(32'07")

06'13" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉師兄

留言

台中

劉師兄

留言

台中

劉師兄

留言

台中

劉師兄

留言

台中

劉師兄

留言

台中

劉師兄

留言

台中

劉師兄

留言

台中

劉師兄

留言

賽前宣言: 繼續加油！

賽後評分: 除了下雨、其餘都好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.92 km

HOKA ONE ONE Clifton5 (礦藍/靛青）累積 : 879.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蕭惠瑛, 阿斌和其他 13 人說推

留言

觀看另 4 則留言

林信介恭喜完賽。

2019-12-29 19:53 ·

1 個人推

劉師兄謝謝信介兄

2019-12-30 18:20 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'34"	00:13'27"
3	06'24"	00:19'51"
4	06'03"	00:25'54"
5	06'14"	00:32'08"
6	06'30"	00:38'38"
7	06'01"	00:44'39"
8	05'56"	00:50'35"
9	06'03"	00:56'38"
10	06'11"	01:02'49"
11	05'54"	01:08'43"
12	07'06"	01:15'49"
13	05'50"	01:21'39"
14	05'53"	01:27'32"
15	05'52"	01:33'24"
16	06'40"	01:40'04"
17	05'51"	01:45'55"
18	05'55"	01:51'50"
19	06'03"	01:57'53"
20	07'26"	02:05'19"
21	05'55"	02:11'14"
22	06'02"	02:17'16"
23	06'55"	02:24'11"
24	06'54"	02:31'05"
25	06'14"	02:37'19"
26	06'12"	02:43'31"
27	08'12"	02:51'43"
28	06'14"	02:57'57"
29	06'10"	03:04'07"
30	06'56"	03:11'03"
31	06'34"	03:17'37"
32	10'05"	03:27'42"
33	06'13"	03:33'55"
34	06'39"	03:40'34"
35	07'39"	03:48'13"
36	06'15"	03:54'28"
37	06'55"	04:01'23"
38	07'37"	04:09'00"
39	07'05"	04:16'05"
40	07'08"	04:23'13"
41	07'36"	04:30'49"
42	08'06"	04:38'55"
42.4	20'35"	04:48'06"