健康跑跑不用快 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

健康跑跑不用快台南
ID 301336

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

健康跑跑不用快

半馬 | 02:47:29 | 07:51/km | 第42半馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:47:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'57")

00:34'57"

01:16'22"

10 km

(01:16'22")

00:41'25" (+06'28")

15 km

(01:56'37")

00:40'15" (+05'18")

01:19'13" (+02'51")

20 km

(02:35'35")

00:38'58" (+04'01")

Finish

(02:47:29)

日期: 2019-12-08 07:10 - 總爬升: 494 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

2

06'26"

(12'41")

06'26" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'22")

06'41" (+00'26")

1000 / 3000

4

08'01"

(27'24")

08'01" (+01'46")

1000 / 4000

5

07'32"

(34'56")

07'32" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次跑這場，跑完就好

賽後評分: 風景漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.00 km

NIKE Zoom 累積 : 233.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kaosun 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'27"	00:12'42"
3	06'41"	00:19'23"
4	08'01"	00:27'24"
5	07'33"	00:34'57"
6	10'02"	00:44'59"
7	08'11"	00:53'10"
8	07'02"	01:00'12"
9	08'22"	01:08'34"
10	07'48"	01:16'22"
11	09'08"	01:25'30"
12	06'57"	01:32'27"
13	08'08"	01:40'35"
14	08'10"	01:48'45"
15	07'52"	01:56'37"
16	08'09"	02:04'46"
17	06'42"	02:11'28"
18	08'32"	02:20'00"
19	08'20"	02:28'20"
20	07'15"	02:35'35"
21	08'21"	02:43'56"
21.5	07'27"	02:47'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km