何國寶Eddie 2019/12/31 訓練日誌

何國寶Eddie 新北市
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何國寶Eddie

10.1 km | 00:56:00 | 05:32/km

日期: 2019-12-31 05:00 - 地點: 三重 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 06'10" / 06'06" / 06'27" / 05'24" / 05'19" / 05'11" / 05'42" / 05'10" / 05'10" / 04'53" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'24"

(02'24")

06'09" (+01'48")

392 / 392

02'37"

(05'02")

06'19" (+01'58")

414 / 806

06'03"

(11'05")

06'03" (+01'42")

1000 / 1806

06'37"

(17'42")

06'37" (+02'16")

1000 / 2806

05'19"

(23'02")

05'19" (+00'58")

1000 / 3806

展開計圈分析

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三重區跑步-三體甜甜圈10k。2019年最後一天最後一跑。自上馬後不小心的扭傷加感冒，月跑量不到40，本周日的比賽就隨而安，以安全完賽爲目標！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 39.44 km

ASICS 累積 : 2406.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

fortune168, larrywengtw 和其他 10 人說推

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飛龍早安，年收尾自主運動真是讚，注意天氣變化喔~

2019-12-31 09:07 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'06"	00:12'16"
3	06'27"	00:18'43"
4	05'24"	00:24'07"
5	05'19"	00:29'26"
6	05'11"	00:34'37"
7	05'42"	00:40'19"
8	05'10"	00:45'29"
9	05'10"	00:50'39"
10	04'53"	00:55'32"
10.1	04'02"	00:56'01"