呂正文 2019/12/29 訓練日誌

呂正文桃園
ID 439480

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呂正文

半馬 | 01:41:16 | 04:47/km | 第3半馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:41:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:46'50"

10 km

(00:46'50")

00:24'00" (+01'10")

15 km

(01:11'13")

00:24'23" (+01'33")

00:48'42" (+01'52")

20 km

(01:35'32")

00:24'19" (+01'29")

Finish

(01:41:16)

日期: 2019-12-29 06:00 - 總爬升: 273 m - 地點: 新竹縣 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1098 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'27")

1000 / 1000

04'27"

(09'17")

04'27" (+00'04")

1000 / 2000

04'23"

(13'40")

04'23"

1000 / 3000

04'23"

(18'04")

04'23"

1000 / 4000

04'45"

(22'50")

04'45" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 愛🏃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 419.03 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 李耀同和其他 13 人說推

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觀看另 7 則留言

陳皮恭喜高速完賽得獎👍

2019-12-29 18:06 ·

李耀同早安：恭喜漂亮完賽！

2019-12-30 10:38 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'28"	00:09'18"
3	04'23"	00:13'41"
4	04'24"	00:18'05"
5	04'45"	00:22'50"
6	04'50"	00:27'40"
7	04'50"	00:32'30"
8	04'44"	00:37'14"
9	04'54"	00:42'08"
10	04'42"	00:46'50"
11	04'49"	00:51'39"
12	04'57"	00:56'36"
13	04'55"	01:01'31"
14	04'51"	01:06'22"
15	04'51"	01:11'13"
16	04'49"	01:16'02"
17	04'54"	01:20'56"
18	04'49"	01:25'45"
19	04'54"	01:30'39"
20	04'53"	01:35'32"
21	05'00"	01:40'32"
21.1	06'24"	01:41'18"