陳果狗 2020/01/01 訓練日誌

陳果狗嘉義
ID 299741

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陳果狗

5.0 km | 00:44:09 | 08:45/km

日期: 2020-01-01 05:30 - 地點: 朴子市公所 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 137 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

Pace: 07'36" / 08'13" / 08'16" / 07'42" / 11'43" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36"

1000 / 1000

08'12"

(15'48")

08'12" (+00'36")

1000 / 2000

08'16"

(24'05")

08'16" (+00'40")

1000 / 3000

07'41"

(31'46")

07'41" (+00'05")

1000 / 4000

11'42"

(43'29")

11'42" (+04'06")

1000 / 5000

00'39"

(44'09")

15'14" (+07'38")

43 / 5043

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陳果狗

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陳果狗

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早安！☺️

*用跑步去朴子市公所參加元旦升旗典禮🇹🇼
還有小禮物，有小國旗小提袋/春聯及紅包

*巧遇河馬跑團呂爸也來參加👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 407.91 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

江說說, 龔俊維和其他 111 人說推

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Chia-ling Tsai 新年這麼早就去參加升旗，真是別有意義呢！(但我仍選擇睡死。)

2020-01-02 22:37 ·

2 個人推

呂理用早安！晨跑愉快！
新年快樂！

2020-01-03 09:21 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	08'13"	00:15'49"
3	08'16"	00:24'05"
4	07'42"	00:31'47"
5	11'43"	00:43'30"
5.0	15'20"	00:44'10"

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