Kobeeight Lin 2019/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kobeeight Lin 新竹
ID 288010

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10.3 km | 00:55:12 | 05:21/km

日期: 2019-12-30 11:44 - 平均心率: 156 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 161

Pace: 05'12" / 05'17" / 05'16" / 05'20" / 05'32" / 05'23" / 05'34" / 05'19" / 05'21" / 05'24" / 05'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 312.20 km

NIKE Zoom Air Pegasus 36 累積 : 1476.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

維鈞和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'17"	00:10'29"
3	05'16"	00:15'45"
4	05'20"	00:21'05"
5	05'32"	00:26'37"
6	05'23"	00:32'00"
7	05'34"	00:37'34"
8	05'19"	00:42'53"
9	05'21"	00:48'14"
10	05'24"	00:53'38"
10.3	05'27"	00:55'12"

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