Jason YH Cheung 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jason YH Cheung 香港
ID 318409

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Jason YH Cheung

11.1 km | 02:55:35 | 15:53/km

日期: 2019-12-28 08:03 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 593 Cal

Pace: 12'25" / 12'48" / 14'39" / 13'04" / 20'58" / 35'47" / 14'25" / 14'22" / 12'06" / 12'16" / 255'00" /

恆安>昂平>茅坪>大水坑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.03 km

Altra Olympus 2.0 累積 : 345.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'25"	00:12'25"
2	12'48"	00:25'13"
3	14'39"	00:39'52"
4	13'04"	00:52'56"
5	20'58"	01:13'54"
6	35'47"	01:49'41"
7	14'25"	02:04'06"
8	14'22"	02:18'28"
9	12'06"	02:30'34"
10	12'16"	02:42'50"
11.1	12'07"	02:55'35"

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