柏勝-RUN希望 2020/01/01 訓練日誌

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

79 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

柏勝-RUN希望

全馬 | 03:57:58 | 05:38/km | 第24馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	03:57:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+00'13")

00:55'12" (+00'13")

10 km

(00:55'12")

00:27'45" (+00'31")

15 km

(01:22'42")

00:27'30" (+00'16")

00:54'59"

20 km

(01:50'11")

00:27'29" (+00'15")

25 km

(02:17'25")

00:27'14"

00:55'23" (+00'24")

30 km

(02:45'34")

00:28'09" (+00'55")

35 km

(03:13'55")

00:28'21" (+01'07")

00:56'06" (+01'07")

40 km

(03:41'40")

00:27'45" (+00'31")

Finish

(03:57:58)

日期: 2020-01-01 07:01 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1690 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'26")

1000 / 1000

05'27"

(10'57")

05'27" (+00'23")

1000 / 2000

05'32"

(16'29")

05'32" (+00'28")

1000 / 3000

05'25"

(21'55")

05'25" (+00'21")

1000 / 4000

05'30"

(27'26")

05'30" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

冷風一直吹...

賽後評分: 有些路段會車不易有點可惜。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 402.04 km

asics 虎走6代累積 : 3189.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 為俊和其他 13 人說推

留言

林文晴-RUN希望台北馬有這樣的溫度就好！

2020-01-01 19:41 ·

柏勝-RUN希望外加一位4H Pacer😄

2020-01-02 06:45 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'27"	00:10'58"
3	05'32"	00:16'30"
4	05'26"	00:21'56"
5	05'31"	00:27'27"
6	05'30"	00:32'57"
7	05'32"	00:38'29"
8	05'28"	00:43'57"
9	05'36"	00:49'33"
10	05'39"	00:55'12"
11	05'37"	01:00'49"
12	05'23"	01:06'12"
13	05'32"	01:11'44"
14	05'28"	01:17'12"
15	05'30"	01:22'42"
16	05'29"	01:28'11"
17	06'01"	01:34'12"
18	05'05"	01:39'17"
19	05'24"	01:44'41"
20	05'30"	01:50'11"
21	05'22"	01:55'33"
22	05'22"	02:00'55"
23	05'37"	02:06'32"
24	05'20"	02:11'52"
25	05'33"	02:17'25"
26	05'30"	02:22'55"
27	05'40"	02:28'35"
28	05'38"	02:34'13"
29	05'34"	02:39'47"
30	05'47"	02:45'34"
31	05'54"	02:51'28"
32	05'40"	02:57'08"
33	05'43"	03:02'51"
34	05'37"	03:08'28"
35	05'27"	03:13'55"
36	05'56"	03:19'51"
37	05'26"	03:25'17"
38	05'19"	03:30'36"
39	05'44"	03:36'20"
40	05'20"	03:41'40"
41	05'43"	03:47'23"
42	06'57"	03:54'20"
42.6	06'13"	03:57'59"