簡大衛 2019/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

簡大衛台北市
ID 388450

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.1 km | 00:39:23 | 05:32/km

日期: 2019-12-31 06:18 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 07'03" / 05'46" / 05'37" / 05'40" / 05'20" / 05'17" / 05'15" / 06'44" /

一跑出去就頂著綿綿細雨+無情冷風
打了幾個哆嗦...深層的咳吐了兩三口氣...還是起了幾次雞皮疙瘩~~在身體還沒跑熱之前,幾度懷疑自己是否瘋了

收操後~~趕著洗澡洗衣~~~然後趕著上班~~~

這樣的溫度剛起跑真的很猶豫,但跑完覺得~~剛剛好

12月累積里程 : 290.80 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 1220.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許志裕, M A C Y 和其他 2 人說推

·

M A C Y 這麼剛剛好

2019-12-31 18:40 ·

1 個人推

簡大衛對啊~拖到都遲到的rush還不會流汗~很剛好

2020-01-04 11:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'46"	00:12'49"
3	05'37"	00:18'26"
4	05'40"	00:24'06"
5	05'20"	00:29'26"
6	05'17"	00:34'43"
7	05'15"	00:39'58"
7.1	06'40"	00:40'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌
21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

randallkwo 上傳了新日誌

80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌
30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:16:47 | 19:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

18.1 km | 01:00:03 | 18.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:32:35 | 05:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:22:09 | 24:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:47:00 | 06:25/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:50:01 | 05:57/km

台中阿森回應了黃國棟的訓練日誌 : "午安"