Jonathan Chang 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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12.0 km | 01:07:10 | 05:34/km

日期: 2020-01-04 06:41 - 平均心率: 157 - 卡路里: 938 Cal - 平均步頻: 204

Pace: 05'47" / 05'48" / 05'48" / 05'41" / 05'51" / 05'42" / 05'52" / 05'32" / 05'25" / 05'09" / 05'24" / 05'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'35")

05'47" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'22")

05'47" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'03")

05'41" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'54")

05'50" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

散酒兼排乳酸。外面空氣不是很好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 264.45 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Glavine Liu, Judy 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'48"	00:11'35"
3	05'48"	00:17'23"
4	05'41"	00:23'04"
5	05'51"	00:28'55"
6	05'42"	00:34'37"
7	05'52"	00:40'29"
8	05'32"	00:46'01"
9	05'25"	00:51'26"
10	05'09"	00:56'35"
11	05'24"	01:01'59"
12	05'24"	01:07'23"
12.0	04'42"	01:07'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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