Hight Hsu 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Hight Hsu 桃園
ID 393703

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21.6 km | 02:27:08 | 06:49/km

日期: 2020-01-05 07:15 - 總爬升: 213 m - 地點: 養生村，體大，華亞 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 06'32" / 05'56" / 07'31" / 07'26" / 05'56" / 07'40" / 06'54" / 07'10" / 06'46" / 06'52" / 07'16" / 07'22" / 06'39" / 06'37" / 06'08" / 06'17" / 06'36" / 06'28" / 07'01" / 07'01" / 06'51" / 07'09" /

長距離練習!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 194.26 km

DECATHLON 比賽訓練跑步鞋 KALENJI KIPRUN FAST(黃) 累積 : 1861.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳木土和其他 46 人說推

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觀看另 10 則留言

阿財午安，運動愉快

2020-01-06 15:20 ·

林坤泰晚安，運動輕鬆愉快。

2020-01-06 23:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'56"	00:12'28"
3	07'31"	00:19'59"
4	07'26"	00:27'25"
5	05'56"	00:33'21"
6	07'40"	00:41'01"
7	06'54"	00:47'55"
8	07'10"	00:55'05"
9	06'46"	01:01'51"
10	06'52"	01:08'43"
11	07'16"	01:15'59"
12	07'22"	01:23'21"
13	06'39"	01:30'00"
14	06'37"	01:36'37"
15	06'08"	01:42'45"
16	06'17"	01:49'02"
17	06'36"	01:55'38"
18	06'28"	02:02'06"
19	07'01"	02:09'07"
20	07'01"	02:16'08"
21	06'51"	02:22'59"
21.6	07'07"	02:27'08"

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