City 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

City 新北市
ID 110909

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

City

43.0 km | 05:52:21 | 08:11/km | 第66馬

第14屆大腳丫森林-竹山馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	05:52:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'54")

00:39'54" (+12'52")

01:26'28" (+27'18")

10 km

(01:26'28")

00:46'34" (+19'32")

15 km

(02:15'39")

00:49'11" (+22'09")

01:40'07" (+40'57")

20 km

(03:06'35")

00:50'56" (+23'54")

25 km

(03:53'11")

00:46'36" (+19'34")

01:24'46" (+25'36")

30 km

(04:31'21")

00:38'10" (+11'08")

35 km

(05:03'29")

00:32'08" (+05'06")

00:59'10"

40 km

(05:30'31")

00:27'02"

Finish

(05:52:21)

日期: 2020-01-05 06:59 - 總爬升: 1270 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1944 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+02'25")

1000 / 1000

06'27"

(13'14")

06'27" (+02'05")

1000 / 2000

07'59"

(21'14")

07'59" (+03'37")

1000 / 3000

07'55"

(29'09")

07'55" (+03'33")

1000 / 4000

10'43"

(39'53")

10'43" (+06'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給超棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 322.53 km

adidas adizero Boston 7w 灰累積 : 1163.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 宏和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'27"	00:13'15"
3	08'00"	00:21'15"
4	07'55"	00:29'10"
5	10'44"	00:39'54"
6	06'16"	00:46'10"
7	08'41"	00:54'51"
8	11'17"	01:06'08"
9	09'55"	01:16'03"
10	10'25"	01:26'28"
11	11'21"	01:37'49"
12	10'43"	01:48'32"
13	10'50"	01:59'22"
14	08'40"	02:08'02"
15	07'37"	02:15'39"
16	14'08"	02:29'47"
17	08'53"	02:38'40"
18	11'25"	02:50'05"
19	10'02"	03:00'07"
20	06'28"	03:06'35"
21	06'38"	03:13'13"
22	07'56"	03:21'09"
23	13'43"	03:34'52"
24	11'20"	03:46'12"
25	06'59"	03:53'11"
26	08'38"	04:01'49"
27	09'38"	04:11'27"
28	05'39"	04:17'06"
29	09'08"	04:26'14"
30	05'07"	04:31'21"
31	05'36"	04:36'57"
32	07'56"	04:44'53"
33	05'08"	04:50'01"
34	08'18"	04:58'19"
35	05'10"	05:03'29"
36	05'00"	05:08'29"
37	05'29"	05:13'58"
38	05'12"	05:19'10"
39	06'01"	05:25'11"
40	05'20"	05:30'31"
41	04'23"	05:34'54"
42	04'35"	05:39'29"
43	04'54"	05:44'23"
44	04'44"	05:49'07"
44.5	07'11"	05:52'22"