徐文良 2020/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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6.0 km | 00:38:41 | 06:26/km

日期: 2020-01-06 08:34 - 地點: 長庚社區 - 平均心率: 127 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 06'32" / 06'29" / 06'24" / 06'21" / 06'26" / 06'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'01")

06'29" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'25")

06'23" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'46")

06'20"

1000 / 4000

5

06'26"

(32'12")

06'26" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

跟同事練跑6公里，速度控制得不錯。日月潭照這樣的速度，要持續跑上三個多小時，想到就覺得好妖獸...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.23 km

母子鱷魚丫拖3代淺紫累積 : 1016.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

咖啡茵, 游正褔和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'29"	00:13'01"
3	06'24"	00:19'25"
4	06'21"	00:25'46"
5	06'26"	00:32'12"
6	06'27"	00:38'39"
6.0	05'26"	00:38'41"

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