Ivana Lee 2020/01/05 訓練日誌

Ivana Lee 新北市
ID 49177

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Ivana Lee

43.0 km | 07:15:25 | 10:07/km | 第89馬

第14屆大腳丫森林-竹山馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	07:15:25
總名次	647 / 848
分組名次	36 / 65
平均速度	10:07/km

官方證書

Ivana Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'18")

00:41'18"

01:34'42" (+04'50")

10 km

(01:34'42")

00:53'24" (+12'06")

15 km

(02:30'40")

00:55'58" (+14'40")

01:49'16" (+19'24")

20 km

(03:23'58")

00:53'18" (+12'00")

25 km

(04:23'32")

00:59'34" (+18'16")

01:50'01" (+20'09")

30 km

(05:13'59")

00:50'27" (+09'09")

35 km

(05:58'47")

00:44'48" (+03'30")

01:29'52"

40 km

(06:43'51")

00:45'04" (+03'46")

Finish

(07:15:25)

日期: 2020-01-05 07:00 - 總爬升: 1301 m - 地點: 南投縣竹山國中 - 天氣: sunny - 平均心率: 132 - 卡路里: 1987 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'04")

1000 / 1000

06'27"

(13'58")

06'27"

1000 / 2000

07'47"

(21'45")

07'47" (+01'20")

1000 / 3000

10'25"

(32'11")

10'25" (+03'58")

1000 / 4000

09'06"

(41'17")

09'06" (+02'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ivana Lee

留言

#89

2020初馬
鬼混很大的一馬 😌😂🐷

好風景好天氣好跑友好補給

賽後評分: 補給用心而且每2.5km就一站風景優美天氣也很棒的一場
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.64 km

母子鱷魚跟上來 - 藍綠累積 : 90.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hungone紅丸子, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

留言

Hungone紅丸子恭喜完賽!!

2020-01-17 00:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'27"	00:13'58"
3	07'47"	00:21'45"
4	10'26"	00:32'11"
5	09'07"	00:41'18"
6	08'25"	00:49'43"
7	10'59"	01:00'42"
8	11'21"	01:12'03"
9	11'05"	01:23'08"
10	11'34"	01:34'42"
11	12'05"	01:46'47"
12	10'51"	01:57'38"
13	12'07"	02:09'45"
14	10'50"	02:20'35"
15	10'05"	02:30'40"
16	14'07"	02:44'47"
17	10'21"	02:55'08"
18	12'07"	03:07'15"
19	06'53"	03:14'08"
20	09'50"	03:23'58"
21	15'06"	03:39'04"
22	13'40"	03:52'44"
23	13'24"	04:06'08"
24	08'16"	04:14'24"
25	09'08"	04:23'32"
26	11'05"	04:34'37"
27	09'37"	04:44'14"
28	10'49"	04:55'03"
29	10'03"	05:05'06"
30	08'53"	05:13'59"
31	08'19"	05:22'18"
32	09'30"	05:31'48"
33	08'35"	05:40'23"
34	10'22"	05:50'45"
35	08'02"	05:58'47"
36	06'59"	06:05'46"
37	10'04"	06:15'50"
38	08'06"	06:23'56"
39	10'39"	06:34'35"
40	09'16"	06:43'51"
41	08'30"	06:52'21"
42	08'48"	07:01'09"
43	08'49"	07:09'58"
43.8	07'01"	07:15'29"