瘋狂小野豬 2020/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂小野豬苗栗
ID 416254

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瘋狂小野豬

14.0 km | 01:14:16 | 05:17/km

日期: 2020-01-08 08:51 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 946 Cal - 總步數: 13576 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

Pace: 05'09" / 05'10" / 05'41" / 05'12" / 05'09" / 05'20" / 05'04" / 05'14" / 05'12" / 05'16" / 05'06" / 05'17" / 04'52" / 05'10" / 70'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

05'13" (+00'11")

1002 / 1002

181 / 105

2

05'17"

(10'31")

05'16" (+00'14")

1001 / 2003

182 / 103

3

05'43"

(16'14")

05'42" (+00'40")

1000 / 3003

181 / 96

4

05'22"

(21'36")

05'21" (+00'19")

1000 / 4004

181 / 102

5

05'18"

(26'54")

05'17" (+00'15")

1000 / 5005

183 / 103

展開計圈分析

苗栗

瘋狂小野豬

·

搬來竹南半年！！第一次跟我哥來跑永和山！！不錯跑的路線！👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 222.29 km

NIKE FLY 3 小粉紅累積 : 482.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Alan Chen, 黃明發和其他 10 人說推

·

^ω^ 范豆 🇹🇼 好像很多人喜歡跑永和山...
我還沒跑過~~

2020-01-08 17:00 ·

1 個人推

瘋狂小野豬偶爾跑跑山，我也是第一次！！！蠻涼爽的！

2020-01-08 17:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'10"	00:10'19"
3	05'41"	00:16'00"
4	05'12"	00:21'12"
5	05'09"	00:26'21"
6	05'20"	00:31'41"
7	05'04"	00:36'45"
8	05'14"	00:41'59"
9	05'12"	00:47'11"
10	05'16"	00:52'27"
11	05'06"	00:57'33"
12	05'17"	01:02'50"
13	04'52"	01:07'42"
14	05'10"	01:12'52"
14.0	58'34"	01:14'16"

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