Jason YH Cheung 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jason YH Cheung 香港
ID 318409

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Jason YH Cheung

11.8 km | 01:07:37 | 05:44/km

日期: 2020-01-04 16:06 - 平均心率: 164 - 卡路里: 630 Cal

Pace: 04'37" / 06'21" / 05'40" / 05'56" / 05'43" / 05'26" / 05'39" / 06'12" / 05'44" / 05'45" / 05'51" / 06'12" /

月華>郵輪碼頭>觀塘海濱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.26 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 累積 : 613.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	06'21"	00:10'58"
3	05'40"	00:16'38"
4	05'56"	00:22'34"
5	05'43"	00:28'17"
6	05'26"	00:33'43"
7	05'39"	00:39'22"
8	06'12"	00:45'34"
9	05'44"	00:51'18"
10	05'45"	00:57'03"
11	05'51"	01:02'54"
11.8	06'14"	01:07'37"

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