Jonathan Chang 2020/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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11.0 km | 00:55:24 | 05:02/km

日期: 2020-01-07 06:07 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 840 Cal - 平均步頻: 210

Pace: 05'26" / 05'07" / 04'58" / 05'03" / 04'56" / 05'10" / 04'55" / 05'06" / 04'48" / 05'16" / 04'52" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'32")

05'06" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'31")

04'58" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'33")

05'02" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'30")

04'56" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

散酒散酒。廣東有點熱。也缺水。跑一半還要躲灑水車。XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 264.45 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張家良, 飛龍和其他 10 人說推

·

飛龍午安，周二好天氣運動就是舒服~

2020-01-07 15:54 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'07"	00:10'33"
3	04'58"	00:15'31"
4	05'03"	00:20'34"
5	04'56"	00:25'30"
6	05'10"	00:30'40"
7	04'55"	00:35'35"
8	05'06"	00:40'41"
9	04'48"	00:45'29"
10	05'16"	00:50'45"
11	04'52"	00:55'37"
11.0	04'39"	00:55'40"

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