徐文良 2020/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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8.0 km | 00:49:42 | 06:12/km

日期: 2020-01-07 08:27 - 地點: 未通車馬路 - 平均心率: 120 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 06'21" / 06'07" / 06'10" / 06'27" / 06'08" / 06'15" / 06'00" / 06'10" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'27")

06'06" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'37")

06'09" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'04")

06'27" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'13")

06'08" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

今天跟同事跑之前常跑的未通車馬路，然後再回長庚繞，八公里結束，吃早餐去...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.23 km

母子鱷魚丫拖3代淺紫累積 : 1016.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

咖啡茵, 游正褔和其他 14 人說推

·

☃️snow⛄ 早安！2018新屋馬賽衣喔

2020-01-07 09:45 ·

1 個人推

徐文良我穿2018 同事撞衫穿2019

2020-01-07 13:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'07"	00:12'28"
3	06'10"	00:18'38"
4	06'27"	00:25'05"
5	06'08"	00:31'13"
6	06'15"	00:37'28"
7	06'00"	00:43'28"
8	06'10"	00:49'38"
8.0	05'48"	00:49'42"

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