睡覺不是很好🤪🤪🤪 2020/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

睡覺不是很好🤪🤪🤪 彰化
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睡覺不是很好🤪🤪🤪

105.6 km | 04:20:08 | 24.4 km/h

日期: 2020-01-07 09:37 - 總爬升: 1081 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1831 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'55"

(20'55")

14.34 (-17.52)

5000 / 5000

2

11'28"

(32'24")

26.28 (-5.58)

5000 / 10000

3

20'01"

(52'25")

15.00 (-16.86)

5000 / 15000

4

13'14"

(01:05'39")

22.78 (-9.07)

5000 / 20000

5

12'11"

(01:17'51")

24.66 (-7.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

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睡覺不是很好🤪🤪🤪

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以後不跟郎哥騎車了！每次都騙我路線不會很硬，每次都騎到快虛脫！😭😖😫😩😞☹️😒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.62 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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·

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邱瑞得騎休閒的+1

2020-01-08 09:15 ·

蕭文傑得哥你不要再騙了

2020-01-09 22:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	5.0 %
2	11.8	6.4 %
3	12.2	5.3 %
4	15.3	5.5 %
5	24.3	-5.6 %
6	30.0	-5.7 %
7	36.0	-5.3 %
8	30.5	-2.1 %
9	18.2	-1.8 %
10	23.7	2.0 %
11	21.3	1.2 %
12	13.1	1.2 %
13	10.3	4.4 %
14	17.2	2.6 %
15	17.9	2.7 %
16	16.7	-2.1 %
17	20.8	1.7 %
18	25.2	1.6 %
19	21.8	1.6 %
20	36.4	-4.3 %
21	25.2	4.2 %
22	25.9	1.4 %
23	31.3	3.0 %
24	18.7	2.6 %
25	25.5	-2.3 %
26	28.1	1.8 %
27	25.5	3.1 %
28	26.1	1.2 %
29	21.3	1.6 %
30	24.8	1.1 %
31	23.1	2.2 %
32	35.6	2.0 %
33	31.6	-2.7 %
34	1.8	2.9 %
35	21.1	-2.0 %
36	29.3	1.8 %
37	19.1	3.0 %
38	19.0	4.1 %
39	15.5	5.9 %
40	34.6	-4.2 %
41	28.1	2.2 %
42	34.0	-1.2 %
43	26.5	2.1 %
44	25.4	1.9 %
45	25.9	2.8 %
46	22.2	2.5 %
47	23.1	2.3 %
48	17.8	4.6 %
49	1.6	6.8 %
50	27.3	-4.1 %
51	30.0	-1.9 %
52	28.1	1.8 %
53	32.4	-2.4 %
54	30.0	-1.4 %
55	31.9	-1.1 %
56	27.3	-2.2 %
57	25.7	-1.5 %
58	21.2	3.0 %
59	23.8	-5.0 %
60	23.8	-4.8 %
61	33.3	-2.0 %
62	37.1	-3.1 %
63	18.3	2.7 %
64	29.8	-1.6 %
65	38.7	-3.2 %
66	21.4	3.8 %
67	30.8	-0.5 %
68	22.2	-1.2 %
69	29.0	-0.9 %
70	28.1	-0.7 %
71	34.6	-2.5 %
72	33.3	-1.1 %
73	26.9	2.8 %
74	31.0	-0.9 %
75	33.6	-3.8 %
76	22.4	1.5 %
77	30.8	-3.5 %
78	22.4	4.0 %
79	19.7	3.5 %
80	33.6	-1.4 %
81	31.9	-1.4 %
82	30.0	4.0 %
83	25.9	-1.4 %
84	2.5	-1.5 %
85	13.6	-2.5 %
86	18.0	-0.3 %
87	23.4	-1.0 %
88	30.3	-0.5 %
89	22.8	-1.3 %
90	20.8	2.3 %
91	16.3	4.6 %
92	14.1	5.1 %
93	14.1	5.9 %
94	14.1	-5.8 %
95	41.4	-5.8 %
96	39.6	-5.7 %
97	41.9	-5.2 %
98	27.3	-0.6 %
99	26.3	-2.1 %
100	28.3	-1.0 %
101	27.3	-0.7 %
101.3	26.1	1.0 %

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