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    牛小毛 台南
    ID 1346
    195 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    牛小毛
    10.1 km | 00:56:59 | 05:40/km
    日期: 2014-08-18 19:08 - 地點: 大勇路底─桃太郎大學文學院 - 天氣: 涼爽轉大雨 - 平均心率: 27 - 卡路里: 832 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 91%
    Pace: 05'33" / 05'32" / 05'38" / 05'28" / 06'18" / 05'11" / 05'32" / 05'45" / 05'44" / 05'31" / 15'03" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'09"  (02'09")
    		05'29" (+00'26")391 / 391
    2
    02'16"  (04'25")
    		05'36" (+00'33")404 / 796
    3
    02'12"  (06'37")
    		05'30" (+00'27")399 / 1196
    4
    02'16"  (08'53")
    		05'32" (+00'29")409 / 1605
    5
    02'15"  (11'08")
    		05'33" (+00'30")404 / 2009
    展開計圈分析
    6
    02'19"  (13'27")
    		05'40" (+00'37")408 / 2418
    7
    02'15"  (15'42")
    		05'36" (+00'33")401 / 2819
    8
    02'14"  (17'56")
    		05'31" (+00'28")404 / 3223
    9
    02'13"  (20'09")
    		05'27" (+00'24")405 / 3629
    10
    02'09"  (22'18")
    		05'28" (+00'25")393 / 4022
    11
    02'35"  (24'53")
    		06'13" (+01'10")414 / 4437
    12
    02'36"  (27'29")
    		06'23" (+01'20")406 / 4844
    13
    02'18"  (29'47")
    		05'50" (+00'47")393 / 5237
    14
    02'04"  (31'51")
    		05'03"408 / 5646
    15
    02'03"  (33'54")
    		05'06" (+00'03")401 / 6048
    16
    02'10"  (36'04")
    		05'23" (+00'20")402 / 6450
    17
    02'17"  (38'21")
    		05'35" (+00'32")408 / 6859
    18
    02'13"  (40'34")
    		05'30" (+00'27")402 / 7261
    19
    02'37"  (43'11")
    		06'25" (+01'22")407 / 7668
    20
    02'09"  (45'20")
    		05'21" (+00'18")401 / 8069
    21
    02'06"  (47'26")
    		05'16" (+00'13")398 / 8468
    22
    02'34"  (50'00")
    		06'19" (+01'16")405 / 8874
    23
    02'04"  (52'04")
    		05'07" (+00'04")403 / 9277
    24
    02'18"  (54'22")
    		05'42" (+00'39")403 / 9680
    25
    02'19"  (56'41")
    		05'40" (+00'37")407 / 10088
    台南
    牛小毛
    · 留言
    台南
    牛小毛
    · 留言

    經過了53K的試煉，大腿還蠻酸的。不過還沒有去走北大武半山腰那樣的酸，所以還是只能恢復跑。原本打算在自強跑跑就好了，後來宏哥揪我們去高雄跑。其實超愛高雄的路線，跑起來真的很賞心悅目。

    設定就是恢復跑，所以就沒有隨意跟著大家衝了。最後回程到臨海新路有飄一些雨，幸好可以安然的回到駁二停車場。最後去廁所更衣的時候，才下大雨。

    也算是很幸運啦！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 306.66 km MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 : 2056.9 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    謝李歐, tank蘭潭跑跑部 和其他 38 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    Alan Kuo 跑完50幾公里的山路超馬，隔天還可用5分速去衝駁二團，真是愈來愈強了!
    2014-08-19 12:37 ·
     1 個人推
    牛小毛 這個應該要歸類6分速了，不像前頭的都4分速在衝的。
    2014-08-19 14:15 ·
     1 個人推
    籃振平 看來！阿凱又將提升戰了了……
    2014-08-19 15:07 ·
    牛小毛 因為跑50K LSD跟跑比賽不一樣，所以還不是拼死拼活完成的，因此大腿的痠痛程度還沒有像初馬和熊空那樣嚴重。
    2014-08-19 16:29 ·
     1 個人推
    志 凱大太強了...恢復跑速度還是很快^^
    2014-08-19 17:07 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'33"00:05'33"
    205'32"00:11'05"
    305'38"00:16'43"
    405'28"00:22'11"
    506'18"00:28'29"
    605'11"00:33'40"
    705'32"00:39'12"
    805'45"00:44'57"
    905'44"00:50'41"
    1005'31"00:56'12"
    10.115'03"00:56'59"

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