何國寶Eddie 2020/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
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6.5 km | 00:39:14 | 06:04/km

日期: 2020-01-09 05:39 - 地點: 上海 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 143 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'24" / 06'08" / 06'04" / 05'58" / 05'50" / 06'24" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'58"

(01'58")

06'44" (+01'34")

293 / 293

2

06'19"

(08'17")

06'19" (+01'09")

1000 / 1293

3

00'42"

(09'00")

05'33" (+00'23")

128 / 1422

4

06'01"

(15'02")

06'01" (+00'51")

1000 / 2422

5

00'42"

(15'44")

05'39" (+00'29")

123 / 2546

展開計圈分析

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上海市跑步-徐家匯公園5圈。一個真正竭盡全力的人，運氣都不會差。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 196.99 km

Nike ZoomX Pegasus35 Turbo 累積 : 419.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊清文, Jeff Li 和其他 12 人說推

·

飛龍午安，周四好天氣運動最舒服愉快。

2020-01-09 15:11 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'08"	00:12'32"
3	06'04"	00:18'36"
4	05'58"	00:24'34"
5	05'50"	00:30'24"
6	06'24"	00:36'48"
6.5	05'22"	00:39'15"

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