Jason YH Cheung 2020/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jason YH Cheung 香港
ID 318409

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Jason YH Cheung

11.0 km | 01:07:43 | 06:10/km

日期: 2020-01-08 21:23 - 平均心率: 145 - 卡路里: 589 Cal

Pace: 06'24" / 06'11" / 05'42" / 05'42" / 06'12" / 07'34" / 05'46" / 06'04" / 06'14" / 05'38" / 06'23" /

月華>鯉魚門>觀塘海濱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.26 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 累積 : 613.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'11"	00:12'35"
3	05'42"	00:18'17"
4	05'42"	00:23'59"
5	06'12"	00:30'11"
6	07'34"	00:37'45"
7	05'46"	00:43'31"
8	06'04"	00:49'35"
9	06'14"	00:55'49"
10	05'38"	01:01'27"
11.0	06'25"	01:07'43"

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