瘋狂小野豬 2020/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂小野豬苗栗
ID 416254

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瘋狂小野豬

5.2 km | 00:25:02 | 04:48/km

日期: 2020-01-10 15:49 - 平均心率: 167 - 卡路里: 350 Cal - 總步數: 4700 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 04'51" / 04'41" / 04'59" / 04'56" / 04'29" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'51"

(04'51")

04'50" (+00'24")

1002 / 1002

187 / 110

2

04'45"

(09'36")

04'44" (+00'18")

1000 / 2002

187 / 112

3

05'00"

(14'36")

04'59" (+00'33")

1001 / 3004

186 / 107

4

05'01"

(19'37")

05'00" (+00'34")

1002 / 4006

186 / 106

5

04'27"

(24'04")

04'26"

1000 / 5006

191 / 117

6

00'58"

(25'02")

05'02" (+00'36")

191 / 5198

186 / 106

苗栗

瘋狂小野豬

·

湊個100k~明天休跑ㄧ天囉！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 222.29 km

母子鱷魚跟上來累積 : 2239.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Alan Chen, 溫詠淑和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'41"	00:09'32"
3	04'59"	00:14'31"
4	04'56"	00:19'27"
5	04'29"	00:23'56"
5.2	05'31"	00:25'02"

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