林碧珠 2020/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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14.7 km | 01:31:55 | 06:14/km

日期: 2020-01-14 05:02 - 地點: 仁義潭 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

Pace: 06'23" / 05'40" / 08'18" / 06'06" / 08'13" / 06'04" / 05'41" / 05'26" / 10'07" / 06'10" / 06'49" / 07'08" / 09'09" / 06'10" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'02")

05'39" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'18")

06'16" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'24")

06'06" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'26"

(30'51")

06'26" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林碧珠

·

晨起跑步！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 243.74 km

ASICS 虎走累積 : 309.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王則然, 洪嘉雄和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'40"	00:12'03"
3	08'18"	00:20'21"
4	06'06"	00:26'27"
5	08'13"	00:34'40"
6	06'04"	00:40'44"
7	05'41"	00:46'25"
8	05'26"	00:51'51"
9	10'07"	01:01'58"
10	06'10"	01:08'08"
11	06'49"	01:14'57"
12	07'08"	01:22'05"
13	09'09"	01:31'14"
14	06'10"	01:37'24"
14.7	06'39"	01:42'14"

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朋友動態

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