吳志民 2014/08/19 訓練日誌

吳志民台中
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吳志民

23.2 km | 02:12:47 | 05:43/km

日期: 2014-08-19 04:48 - 總爬升: 143 m - 地點: 東豐自行車道 - 天氣: 涼爽-晴 - 卡路里: 1463 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 06'00" / 05'21" / 05'19" / 05'21" / 05'20" / 05'29" / 05'30" / 05'40" / 05'30" / 05'20" / 05'31" / 05'20" / 05'19" / 05'41" / 06'00" / 05'59" / 06'01" / 05'59" / 06'01" / 06'00" / 05'49" / 06'00" / 06'00" / 10'08" /

跑了一年多~ 今天總算把綠廊從頭到尾跑了一遍~

8月累積里程 : 210.02 km

ASICS TJR-269 累積 : 2369.7 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

馬松華, 別偷懶⋯ 和其他 15 人說推

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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）志民兄，從頭到尾跑一遍沒什麼了不起，只是還有這種速度真的很佩服，還好當天沒有約跑，不然老人家一定口吐白沫。

2014-08-21 20:45 ·

1 個人推

吳志民陳主任，您客氣了啦！我跑這種距離，到了後半段，還是有點後繼無力，應該要跟你多練練！

2014-08-22 08:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'21"	00:11'21"
3	05'19"	00:16'40"
4	05'21"	00:22'01"
5	05'20"	00:27'21"
6	05'29"	00:32'50"
7	05'30"	00:38'20"
8	05'40"	00:44'00"
9	05'30"	00:49'30"
10	05'20"	00:54'50"
11	05'31"	01:00'21"
12	05'20"	01:05'41"
13	05'19"	01:11'00"
14	05'41"	01:16'41"
15	06'00"	01:22'41"
16	05'59"	01:28'40"
17	06'01"	01:34'41"
18	05'59"	01:40'40"
19	06'01"	01:46'41"
20	06'00"	01:52'41"
21	05'49"	01:58'30"
22	06'00"	02:04'30"
23	06'00"	02:10'30"
23.4	05'54"	02:12'47"