14.9 km | 01:12:05 | 04:50/km日期: 2013-02-06 05:06 - 地點: 武聖-崑山 - 天氣: 涼但稍悶 - 平均心率: 163 - 卡路里: 830 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%
Pace: 04'52" / 04'40" / 04'29" / 05'04" / 05'04" / 05'10" / 04'56" / 05'06" / 05'00" / 04'54" / 04'49" / 04'45" / 04'44" / 04'40" / 04'24" /
20130206_漸速跑_MorningRun_武聖-崑山科大_Mizuno Spacer AR3
呼..一切都是為了倒垃圾~~~~~~~~
本來想要慢慢輕鬆跑．
但昨晚大掃除的垃圾太多了．
今天早上不去丟一下不行．
應該要拉得更快，但畢竟昨天才剛跑一次速跑．
身體好像沒有那麼的自由．囧
還是努力跑回家．
快到家前，
想著到底要騎機車還是要用跑的去倒垃圾．
我家到垃圾收運點大約500公尺．
這種距離 機車還要從家裡遷出來．
比直接提著垃圾就衝出去的時間長吧！！
所以，早上六點多....
看到一個全身黑色緊身衣抱著一袋黑色的大大垃圾袋．
在路上狂衝....................................
阿，早上倒垃圾的阿公阿婆也很驚訝～
這個青仔蔥是從哪裡冒出來的．
我只有一瞬間想說...真是太羞愧了~
反正我也是全身黑,要不要順便跳進去垃圾處理一下!囧
倒完垃圾後，心情愉快地踏著輕鬆步伐，全身垃圾臭味的慢慢回家．
今天又是個好日子呀～>////<
Mizuno Spacer AR3+SKINS A400 緊身背心+SKINS A200 五分緊身褲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
351.37 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
1438.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'40" | 00:09'32" |
| 3 | 04'29" | 00:14'01" |
| 4 | 05'04" | 00:19'05" |
| 5 | 05'04" | 00:24'09" |
| 6 | 05'10" | 00:29'19" |
| 7 | 04'56" | 00:34'15" |
| 8 | 05'06" | 00:39'21" |
| 9 | 05'00" | 00:44'21" |
| 10 | 04'54" | 00:49'15" |
| 11 | 04'49" | 00:54'04" |
| 12 | 04'45" | 00:58'49" |
| 13 | 04'44" | 01:03'33" |
| 14 | 04'40" | 01:08'13" |
| 14.9 | 04'24" | 01:12'05" |
留言 
