Ja Jasmine 2020/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ja Jasmine 南投
ID 400259

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8.2 km | 00:54:31 | 06:36/km

日期: 2020-01-18 06:27 - 地點: 中興大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 81%

Pace: 07'03" / 06'42" / 06'45" / 06'21" / 06'45" / 06'22" / 06'28" / 07'04" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'44")

06'41" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'30")

06'45" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'51")

06'20"

1000 / 4000

5

06'44"

(33'36")

06'44" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Ja Jasmine

·

南投

Ja Jasmine

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 99.83 km

Mizuno Wave Rider 21 累積 : 761.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Messi Kuo, 阿目和其他 5 人說推

·

葉雲星越來越厲害了！已經看不到車尾燈了！

2020-01-18 12:49 ·

2020-01-19 01:09 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'42"	00:13'45"
3	06'45"	00:20'30"
4	06'21"	00:26'51"
5	06'45"	00:33'36"
6	06'22"	00:39'58"
7	06'28"	00:46'26"
8	07'04"	00:53'30"
8.2	06'05"	00:54'59"

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