12.4 km | 01:09:36 | 05:36/km日期: 2020-01-22 06:26 - 地點: 天母運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 06'26" / 06'11" / 05'14" / 04'58" / 04'49" / 06'14" / 04'51" / 04'57" / 04'42" / 06'12" / 06'19" / 06'16" / 06'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+01'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+01'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'47" (+00'12") | 24 / 2024 |
| 4 | | 04'56" (+00'21") | 1000 / 3024 |
| 5 | | 04'57" (+00'22") | 1000 / 4024 |
| 6 | | 04'49" (+00'14") | 1000 / 5024 |
| 7 | | 04'56" (+00'21") | 200 / 5224 |
| 8 | | 06'30" (+01'55") | 800 / 6024 |
| 9 | | 04'54" (+00'19") | 1000 / 7024 |
| 10 | | 04'56" (+00'21") | 1000 / 8024 |
| 11 | | 04'40" (+00'05") | 1000 / 9024 |
| 12 | | 04'35" | 200 / 9224 |
| 13 | | 06'39" (+02'04") | 800 / 10024 |
| 14 | | 06'16" (+01'41") | 1000 / 11024 |
| 15 | | 06'18" (+01'43") | 1000 / 12024 |
| 16 | | 06'33" (+01'58") | 392 / 12417 |
2K 熱身+間歇3.2K +R800m2趟+2k舒緩
今天狀況不錯，多睡覺還是有差。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
240.32 km 
鱷魚母子 3代（39）墨綠色 累積 :
885.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'11" | 00:12'37" |
| 3 | 05'14" | 00:17'51" |
| 4 | 04'58" | 00:22'49" |
| 5 | 04'49" | 00:27'38" |
| 6 | 06'14" | 00:33'52" |
| 7 | 04'51" | 00:38'43" |
| 8 | 04'57" | 00:43'40" |
| 9 | 04'42" | 00:48'22" |
| 10 | 06'12" | 00:54'34" |
| 11 | 06'19" | 01:00'53" |
| 12 | 06'16" | 01:07'09" |
| 12.4 | 06'30" | 01:09'52" |
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