鄭家宏 2020/01/19 訓練日誌

鄭家宏台北市
ID 235618

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鄭家宏

半馬 | 02:39:42 | 07:34/km | 第2半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:39:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36" (+03'36")

00:59'36"

10 km

(00:59'36")

00:28'00"

15 km

(01:34'26")

00:34'50" (+06'50")

01:21'07" (+21'31")

20 km

(02:20'43")

00:46'17" (+18'17")

Finish

(02:39:42)

日期: 2020-01-19 06:10 - 總爬升: 188 m - 地點: 大嘉河濱 - 天氣: 冷天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1836 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+02'27")

1000 / 1000

06'59"

(14'16")

06'59" (+02'10")

1000 / 2000

06'51"

(21'07")

06'51" (+02'02")

1000 / 3000

07'26"

(28'34")

07'26" (+02'37")

1000 / 4000

06'06"

(34'40")

06'06" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭家宏

留言

重感冒，體力不是很好，只能再接再勵。

賽前宣言: 只有累積，沒有奇蹟。

賽後評分: 蠻不錯的比賽規劃，公益路跑值得跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 78.30 km

Adidas Adizero Boston 7 Adidas Adizero Boston 7 累積 : 668.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

buglai, 鄭家宏和其他 3 人說推

留言

徐瓊沛很棒👍

2020-01-19 22:07 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'30"	00:11'12"
3	06'52"	00:18'04"
4	07'26"	00:25'30"
5	06'06"	00:31'36"
6	27'51"	00:59'27"
7	00'02"	00:59'29"
8	00'03"	00:59'32"
9	00'02"	00:59'34"
10	00'02"	00:59'36"
11	05'44"	01:05'20"
12	07'09"	01:12'29"
13	07'18"	01:19'47"
14	07'08"	01:26'55"
15	07'31"	01:34'26"
16	08'34"	01:43'00"
17	07'50"	01:50'50"
18	10'28"	02:01'18"
19	10'06"	02:11'24"
20	09'19"	02:20'43"
21	10'03"	02:30'46"
21.7	08'56"	02:36'37"