林碧珠 2020/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.5 km | 01:10:43 | 06:43/km

日期: 2020-01-23 16:24 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 60%

Pace: 07'47" / 06'49" / 06'50" / 06'45" / 06'17" / 07'04" / 08'53" / 07'37" / 06'34" / 06'38" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'35")

06'48" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'50"

(21'25")

06'50" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'44"

(28'10")

06'44" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'16"

(34'27")

06'16" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

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林碧珠

·

黃昏日落跑～自主訓練～好久沒有下午跑
感冒咳嗽、流鼻水休了2天，下午跑溫暖多了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 243.74 km

ASICS GT-2000 8 (E) 累積 : 384.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡明儒, 🐷照敏🐷 和其他 16 人說推

·

★★胖虎★★

2020-01-24 08:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'49"	00:14'36"
3	06'50"	00:21'26"
4	06'45"	00:28'11"
5	06'17"	00:34'28"
6	07'04"	00:41'32"
7	08'53"	00:50'25"
8	07'37"	00:58'02"
9	06'34"	01:04'36"
10	06'38"	01:11'14"
10.5	06'30"	01:14'34"

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