15.1 km | 01:29:28 | 05:55/km日期: 2020-01-28 20:19 - 地點: 愛河之心 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1278 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 07'23" / 06'13" / 06'19" / 06'03" / 06'13" / 06'08" / 07'03" / 06'02" / 06'42" / 05'38" / 05'46" / 06'06" / 05'49" / 05'44" / 05'36" / 05'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'19" (+00'51") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'59" (+00'31") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'19" (+00'51") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'03" (+00'35") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'12" (+00'44") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'07" (+00'39") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'13" (+00'45") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'02" (+00'34") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'28" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'38" (+00'10") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'45" (+00'17") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'01" (+00'33") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'34" (+00'06") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'36" (+00'08") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'36" (+00'08") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'23" | 88 / 15088 |
大年初四臨時團
今晚因為飄雨及冷氣團的關係沒團練,但過年吃太好想出來動一動,就揪小林哥跟啟英姐出來跑跑步!邊跑邊聊天輕鬆跑真的很棒,有伴一起運動不會無聊~還遇到精實的正恆哥也出來練跑😆
天氣寒冷還是要努力維持體能啊~繼續努力練跑😄
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
160.20 km 美津濃 Rider 22 累積 :
1103.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'23" | 00:07'23" |
2 | 06'13" | 00:13'36" |
3 | 06'19" | 00:19'55" |
4 | 06'03" | 00:25'58" |
5 | 06'13" | 00:32'11" |
6 | 06'08" | 00:38'19" |
7 | 07'03" | 00:45'22" |
8 | 06'02" | 00:51'24" |
9 | 06'42" | 00:58'06" |
10 | 05'38" | 01:03'44" |
11 | 05'46" | 01:09'30" |
12 | 06'06" | 01:15'36" |
13 | 05'49" | 01:21'25" |
14 | 05'44" | 01:27'09" |
15 | 05'36" | 01:32'45" |
15.1 | 05'26" | 01:33'14" |