keith chan 2020/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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45.5 km | 04:42:11 | 9.7 km/h

日期: 2020-01-30 14:41 - 總爬升: 203 m - 地點: 元朗屯門 - 天氣: 12‘C - 卡路里: 979 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'03"

(28'03")

10.71 (-1.05)

5000 / 5000

2

28'08"

(56'12")

10.68 (-1.08)

5000 / 10000

3

32'08"

(01:28'21")

9.35 (-2.41)

5000 / 15000

4

30'49"

(01:59'10")

9.76 (-2.01)

5000 / 20000

5

25'51"

(02:25'02")

11.61 (-0.15)

5000 / 25000

展開計圈分析

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初六單車練習

1月累積里程 : 131.91 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.6	1.2 %
2	15.7	-0.6 %
3	13.2	-0.5 %
4	6.9	1.5 %
5	14.9	-0.6 %
6	12.1	2.0 %
7	18.5	-0.6 %
8	16.1	-0.7 %
9	11.4	2.0 %
10	5.5	-0.5 %
11	14.8	-0.5 %
12	7.2	-0.2 %
13	15.4	-0.4 %
14	6.2	-1.3 %
15	9.8	-0.8 %
16	12.2	2.5 %
17	6.1	-1.8 %
18	16.2	-2.1 %
19	9.5	1.2 %
20	10.1	-0.3 %
21	12.6	1.5 %
22	9.4	-1.8 %
23	11.7	-1.1 %
24	11.1	-1.6 %
25	14.2	1.0 %
26	13.4	-0.3 %
27	10.6	-0.8 %
28	9.5	1.0 %
29	13.1	-1.8 %
30	8.0	1.0 %
31	15.5	2.0 %
32	13.1	1.0 %
33	15.0	1.0 %
34	5.8	5.1 %
35	4.0	5.0 %
36	15.8	-5.1 %
37	10.4	-0.6 %
38	17.4	-0.3 %
39	12.4	-0.2 %
40	4.2	-0.2 %
41	12.7	-0.1 %
42	13.1	-0.5 %
43	13.3	2.2 %
44	13.6	1.3 %
45	5.3	-0.2 %
45.5	3.2	-1.5 %

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