蘇坤成 2020/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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10.0 km | 00:51:33 | 05:09/km

日期: 2020-02-03 05:43 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

Pace: 06'22" / 05'23" / 05'05" / 05'00" / 04'51" / 04'36" / 04'50" / 04'43" / 04'47" / 05'46" / 07'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 277.49 km

綠阿拖累積 : 1864.1 km

TCX 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'23"	00:11'45"
3	05'05"	00:16'50"
4	05'00"	00:21'50"
5	04'51"	00:26'41"
6	04'36"	00:31'17"
7	04'50"	00:36'07"
8	04'43"	00:40'50"
9	04'47"	00:45'37"
10	05'46"	00:51'23"
10.0	07'08"	00:51'26"

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