5.0 km | 00:20:06 | 04:00/km日期: 2020-02-04 18:16 - 平均心率: 163 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 59%
Pace: 04'07" / 04'02" / 04'01" / 04'01" / 03'53" / 02'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'07" (+00'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'02" (+00'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 03'59" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'01" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 03'52" | 1000 / 5000 |
6 | | 03'23" | 15 / 5015 |
半馬90最後訓練D8-2
第1道高強度長間歇5k(第一趟)
目標配速-15s±5s,間休180s
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
329.99 km PUMA SPEED 300 RACER 累積 :
1060.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'07" | 00:04'07" |
2 | 04'02" | 00:08'09" |
3 | 04'01" | 00:12'10" |
4 | 04'01" | 00:16'11" |
5 | 03'53" | 00:20'04" |
5.0 | 03'16" | 00:20'07" |