蘇坤成 2020/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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9.8 km | 00:48:15 | 04:55/km

日期: 2020-02-05 05:57 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 614 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 06'28" / 05'16" / 04'54" / 04'48" / 04'38" / 04'33" / 04'31" / 04'33" / 04'34" / 04'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 277.49 km

TCX 上傳 | 4 years ago

莊國詩, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'16"	00:11'44"
3	04'54"	00:16'38"
4	04'48"	00:21'26"
5	04'38"	00:26'04"
6	04'33"	00:30'37"
7	04'31"	00:35'08"
8	04'33"	00:39'41"
9	04'34"	00:44'15"
9.8	04'56"	00:48'12"

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