吳俊賢 2013/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊賢屏東
ID 931

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5.0 km | 00:20:43 | 04:08/km

日期: 2013-11-06 16:24 - 平均心率: 185 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 03'47" / 04'06" / 04'20" / 04'19" / 4183'20" /

第二天的自測五千

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.67 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 1239.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曾少均, Colin Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'06"	00:07'53"
3	04'20"	00:12'13"
4	04'19"	00:16'32"
5.0	04'10"	00:20'43"

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