MikeChu 2020/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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5.5 km | 00:28:06 | 05:05/km

日期: 2020-02-11 18:02 - 平均心率: 150 - 卡路里: 297 Cal - 總步數: 3704 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 148 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'26" / 05'00" / 05'14" / 05'03" / 05'17" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'30"

(04'30")

04'29"

1001 / 1001

144 / 154

2

05'09"

(09'39")

05'08" (+00'39")

1000 / 2002

129 / 149

3

05'15"

(14'54")

05'13" (+00'44")

1006 / 3008

119 / 160

4

05'14"

(20'08")

05'13" (+00'44")

1000 / 4008

123 / 154

5

05'20"

(25'28")

05'19" (+00'50")

1001 / 5009

137 / 136

6

02'38"

(28'06")

05'13" (+00'44")

503 / 5513

145 / 131

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 236.96 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Alan Chen 和陳政彥說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	05'00"	00:09'26"
3	05'14"	00:14'40"
4	05'03"	00:19'43"
5	05'17"	00:25'00"
5.5	06'01"	00:28'06"

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