Chingying 2014/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chingying 台中
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9.8 km | 00:46:38 | 04:45/km

日期: 2014-08-27 19:28 - 平均心率: 110 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 04'53" / 04'47" / 04'44" / 04'51" / 04'59" / 04'33" / 04'47" / 05'00" / 04'39" / 04'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 226.70 km

adidas adizero Japan 2 累積 : 1157.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

penny, 電聯車和其他 39 人說推

·

觀看另 1 則留言

Chingying 哈哈我是投奔自由

2014-08-27 22:46 ·

唐喬安居然棄我們而去....

2014-08-28 10:19 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'47"	00:09'40"
3	04'44"	00:14'24"
4	04'51"	00:19'15"
5	04'59"	00:24'14"
6	04'33"	00:28'47"
7	04'47"	00:33'34"
8	05'00"	00:38'34"
9	04'39"	00:43'13"
9.8	04'12"	00:46'38"

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