睡覺不是很好🤪🤪🤪 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

睡覺不是很好🤪🤪🤪 彰化
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睡覺不是很好🤪🤪🤪

21.0 km | 01:26:36 | 04:07/km

日期: 2020-02-16 06:59 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1200 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'09" / 04'05" / 04'02" / 03'52" / 03'56" / 04'00" / 05'33" / 04'01" / 04'02" / 04'01" / 04'03" / 04'53" / 03'59" / 03'58" / 03'55" / 03'59" / 04'00" / 04'03" / 04'02" / 04'01" / 04'01" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'14")

04'04" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'01"

(12'16")

04'01" (+00'09")

1000 / 3000

4

03'52"

(16'08")

03'52"

1000 / 4000

5

03'56"

(20'04")

03'56" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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亂入張春洋半馬賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 274.32 km

跟上來白 40 累積 : 549.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊宗薰, 鄭嘉銘和其他 17 人說推

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觀看另 5 則留言

洪義郎等人還126。＃$＆？＆$＃3小

2020-02-16 18:03 ·

1 個人推

鄭嘉銘等人還是我的PB，可怕

2020-02-16 21:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'05"	00:08'14"
3	04'02"	00:12'16"
4	03'52"	00:16'08"
5	03'56"	00:20'04"
6	04'00"	00:24'04"
7	05'33"	00:29'37"
8	04'01"	00:33'38"
9	04'02"	00:37'40"
10	04'01"	00:41'41"
11	04'03"	00:45'44"
12	04'53"	00:50'37"
13	03'59"	00:54'36"
14	03'58"	00:58'34"
15	03'55"	01:02'29"
16	03'59"	01:06'28"
17	04'00"	01:10'28"
18	04'03"	01:14'31"
19	04'02"	01:18'33"
20	04'01"	01:22'34"
21	04'01"	01:26'35"
21.0	03'13"	01:26'36"

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