陸劍虹 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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33.1 km | 03:52:47 | 07:02/km

日期: 2020-02-16 06:32 - 總爬升: 557 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2427 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'19" / 05'32" / 05'00" / 09'38" / 05'46" / 09'15" / 05'38" / 05'45" / 08'35" / 05'46" / 07'29" / 11'55" / 07'13" / 08'33" / 10'48" / 04'43" / 04'32" / 04'35" / 07'21" / 04'44" / 07'40" / 05'41" / 09'21" / 05'58" / 11'53" / 05'35" / 08'59" / 07'18" / 05'52" / 07'05" / 07'03" / 06'07" / 04'50" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'46")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'50")

05'32" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'00"

(16'51")

05'00" (+00'28")

1000 / 3000

4

09'37"

(26'29")

09'37" (+05'05")

1000 / 4000

5

05'45"

(32'14")

05'45" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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前面3公里沒記錄到。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chang(勇a) 〽🚴✈, 元翔（潔衣坊）和其他 43 人說推

·

觀看另 9 則留言

楊福仁陸帥晚安，山路團練愉快！
長距離上下坡訓練～勵害👍

2020-02-16 21:55 ·

1 個人推

陳達鈴晚上好，團練愉快。

2020-02-17 22:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'32"	00:11'51"
3	05'00"	00:16'51"
4	09'38"	00:26'29"
5	05'46"	00:32'15"
6	09'15"	00:41'30"
7	05'38"	00:47'08"
8	05'45"	00:52'53"
9	08'35"	01:01'28"
10	05'46"	01:07'14"
11	07'29"	01:14'43"
12	11'55"	01:26'38"
13	07'13"	01:33'51"
14	08'33"	01:42'24"
15	10'48"	01:53'12"
16	04'43"	01:57'55"
17	04'32"	02:02'27"
18	04'35"	02:07'02"
19	07'21"	02:14'23"
20	04'44"	02:19'07"
21	07'40"	02:26'47"
22	05'41"	02:32'28"
23	09'21"	02:41'49"
24	05'58"	02:47'47"
25	11'53"	02:59'40"
26	05'35"	03:05'15"
27	08'59"	03:14'14"
28	07'18"	03:21'32"
29	05'52"	03:27'24"
30	07'05"	03:34'29"
31	07'03"	03:41'32"
32	06'07"	03:47'39"
33	04'50"	03:52'29"
33.1	05'18"	03:52'47"

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