Sky 志浩 2020/02/20 訓練日誌

Sky 志浩台南
ID 201428

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Sky 志浩

26.6 km | 04:07:45 | 09:17/km

日期: 2020-02-20 06:18 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1727 Cal - 總步數: 32300 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 82 cm

Pace: 06'36" / 06'24" / 06'19" / 06'16" / 06'31" / 07'16" / 06'18" / 06'40" / 07'18" / 06'28" / 06'04" / 06'20" / 06'45" / 12'21" / 07'39" / 09'18" / 14'22" / 12'21" / 11'33" / 11'41" / 11'00" / 11'21" / 13'35" / 11'16" / 14'16" / 11'47" / 15'23" /

台南

Sky 志浩

留言

幫島哥訓練一下東北角越野78K～
居然給22小時～會不會太爽了✌️
希望島哥能活著回來😂😂😂
亂跑跑進軍事管制區～
還有小蜜蜂🐝吃耶～
阿嬤你20年前有賣大腸香腸給我呦～
聽工人說路修好就會管制了😱～
先來參觀一下砲校新址～

#跑山豬
#鉄南人sports
#佛係跑者
#心態跑者
#BubbleGun健康好伙伴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 211.62 km

Mizno WAVE RIDER 23 累積 : 1065.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

溫翊全, 湯家權和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'24"	00:13'00"
3	06'19"	00:19'19"
4	06'16"	00:25'35"
5	06'31"	00:32'06"
6	07'16"	00:39'22"
7	06'18"	00:45'40"
8	06'40"	00:52'20"
9	07'18"	00:59'38"
10	06'28"	01:06'06"
11	06'04"	01:12'10"
12	06'20"	01:18'30"
13	06'45"	01:25'15"
14	12'21"	01:37'36"
15	07'39"	01:45'15"
16	09'18"	01:54'33"
17	14'22"	02:08'55"
18	12'21"	02:21'16"
19	11'33"	02:32'49"
20	11'41"	02:44'30"
21	11'00"	02:55'30"
22	11'21"	03:06'51"
23	13'35"	03:20'26"
24	11'16"	03:31'42"
25	14'16"	03:45'58"
26	11'47"	03:57'45"
26.7	15'16"	04:07'45"