丫嶽-RUN希望 2020/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

10.4 km | 00:58:38 | 05:38/km

日期: 2020-02-19 21:05 - 平均心率: 150 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

Pace: 47'06" / 05'22" / 05'27" / 05'21" / 05'19" / 05'27" / 05'20" / 05'22" / 05'32" / 05'42" / 05'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 347.64 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Smith Lin (林禹培), 許瑞文和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	47'06"	00:47'06"
2	05'22"	00:52'28"
3	05'27"	00:57'55"
4	05'21"	01:03'16"
5	05'19"	01:08'35"
6	05'27"	01:14'02"
7	05'20"	01:19'22"
8	05'22"	01:24'44"
9	05'32"	01:30'16"
10	05'42"	01:35'58"
10.4	05'53"	01:38'20"

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