MikeChu 2020/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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9.3 km | 00:51:03 | 05:29/km

日期: 2020-02-20 18:39 - 平均心率: 157 - 卡路里: 502 Cal - 總步數: 9378 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 05'46" / 05'37" / 05'29" / 05'01" / 05'33" / 05'23" / 04'32" / 05'47" / 05'06" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'46" (+00'46")

1002 / 1002

181 / 95

2

05'40"

(11'27")

05'39" (+00'39")

1001 / 2003

181 / 97

3

05'33"

(17'00")

05'32" (+00'32")

1000 / 3004

181 / 99

4

05'34"

(22'34")

05'33" (+00'33")

1001 / 4006

186 / 96

5

05'34"

(28'08")

05'32" (+00'32")

1003 / 5009

186 / 96

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 236.96 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Alan Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'37"	00:11'23"
3	05'29"	00:16'52"
4	05'01"	00:21'53"
5	05'33"	00:27'26"
6	05'23"	00:32'49"
7	04'32"	00:37'21"
8	05'47"	00:43'08"
9	05'06"	00:48'14"
9.3	09'08"	00:51'03"

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