緣督之英 2012/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

緣督之英台南
ID 1450

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12.9 km | 01:20:46 | 06:16/km

日期: 2012-03-16 15:42 - 地點: 歸仁大道>沙崙國中>歸仁大道 - 天氣: 晴朗,雖是傍晚卻太陽好大!! - 卡路里: 764 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 07'00" / 05'30" / 05'47" / 05'50" / 06'04" / 05'43" / 05'59" / 06'34" / 05'45" / 06'07" / 06'01" / 07'03" / 08'30" /

今天練跑的過程中一直在思考為什麼之前腹部會不舒服,後來透過數數和在吸吐之間,把吐的時間拉長後,慢慢的就不會把空氣流在腹中,也不會感覺到肚脹。
原來小小的技巧能讓自己跑得更舒服,也更快樂了!

3月累積里程 : 212.06 km

M1 上傳 | 12 years ago

LEESHUICHIN, 電子李(18^ 3長跑隊) 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'30"	00:12'30"
3	05'47"	00:18'17"
4	05'50"	00:24'07"
5	06'04"	00:30'11"
6	05'43"	00:35'54"
7	05'59"	00:41'53"
8	06'34"	00:48'27"
9	05'45"	00:54'12"
10	06'07"	01:00'19"
11	06'01"	01:06'20"
12	07'03"	01:13'23"
12.9	08'30"	01:20'46"

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