張忍堂 2014/08/30 訓練日誌

張忍堂新竹
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張忍堂

40.2 km | 04:11:23 | 06:15/km

日期: 2014-08-30 04:34 - 總爬升: 1199 m - 地點: 尖石鄉公所＞宇老＞尖石鄉公所 - 天氣: 上宇老時涼涼的，下宇老時越來越熱 - 卡路里: 2008 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 07'05" / 06'22" / 06'51" / 07'10" / 07'30" / 13'59" / 06'56" / 07'10" / 07'32" / 07'53" / 07'12" / 22'42" / 12'10" / 07'40" / 08'35" / 07'52" / 12'47" / 07'06" / 07'07" / 29'53" / 05'29" / 04'52" / 05'13" / 04'59" / 05'11" / 05'00" / 05'04" / 24'51" / 05'41" / 05'27" / 04'42" / 04'46" / 04'54" / 04'55" / 19'15" / 04'26" / 05'02" / 04'50" / 04'59" / 23'15" /

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上上禮拜六才剛抓了一隻宇老全馬 42K，今天凱云又開團來跑宇老 40K~ @@"... 說是要補七月沒跑到的份 XDDD
(一樣從尖石鄉公所出發，不過這次是跑右邊的岔路上宇老，所以里程數少 2K)

這次一起來跑的人比上次少了一些，有凱云、田維源大哥、郭志霄大哥、Lee2Lee 和國韶兄，不過國韶因為 8點有淨山活動，跑到金財商店就先行折返了，所以這次攻頂宇老的一共是五人~

感覺這次跑得比上上禮拜更輕鬆、更快了一些，這樣算是有進步嗎~ 哈哈 XDDD

總距離 40.2km，總爬升 1245m，總時間 4:11:23(不含休息)。

#run #tang_run

8月累積里程 : 374.58 km

ASICS亞瑟士 2013 虎走隱藏款(亮紫)光榮退役了~ 累積 : 2002.0 km

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張忍堂芳fang 妳也可以的~ 下次開團可以一起來跑一跑 XD (不過離妳住的地方好像有點遠 @@)

2014-09-01 11:12 ·

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Fang 恩恩有機會的話一定跟團!!!到時在請大大們腳下留情唷XDD

2014-09-01 20:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'22"	00:13'27"
3	06'51"	00:20'18"
4	07'10"	00:27'28"
5	07'30"	00:34'58"
6	13'59"	00:48'57"
7	06'56"	00:55'53"
8	07'10"	01:03'03"
9	07'32"	01:10'35"
10	07'53"	01:18'28"
11	07'12"	01:25'40"
12	22'42"	01:48'22"
13	12'10"	02:00'32"
14	07'40"	02:08'12"
15	08'35"	02:16'47"
16	07'52"	02:24'39"
17	12'47"	02:37'26"
18	07'06"	02:44'32"
19	07'07"	02:51'39"
20	29'53"	03:21'32"
21	05'29"	03:27'01"
22	04'52"	03:31'53"
23	05'13"	03:37'06"
24	04'59"	03:42'05"
25	05'11"	03:47'16"
26	05'00"	03:52'16"
27	05'04"	03:57'20"
28	24'51"	04:22'11"
29	05'41"	04:27'52"
30	05'27"	04:33'19"
31	04'42"	04:38'01"
32	04'46"	04:42'47"
33	04'54"	04:47'41"
34	04'55"	04:52'36"
35	19'15"	05:11'51"
36	04'26"	05:16'17"
37	05'02"	05:21'19"
38	04'50"	05:26'09"
39	04'59"	05:31'08"
40.0	04'44"	05:35'47"