Lacaria Tsai 2020/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Lacaria Tsai 台中
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9.2 km | 00:41:25 | 04:28/km

日期: 2020-02-25 17:50 - 平均心率: 152 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'01" / 03'35" / 03'41" / 03'55" / 04'24" / 04'48" / 04'49" / 04'38" / 05'17" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+01'24")

1000 / 1000

2

03'35"

(08'35")

03'35"

1000 / 2000

3

03'40"

(12'15")

03'40" (+00'05")

1000 / 3000

4

03'55"

(16'10")

03'55" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'23"

(20'34")

04'23" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Lacaria Tsai

·

Interval4"00(0.4k 11循環）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 285.87 km

Mizuno WAVE AERO16 累積 : 516.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Carol Kuo, Shane Ch 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	03'35"	00:08'36"
3	03'41"	00:12'17"
4	03'55"	00:16'12"
5	04'24"	00:20'36"
6	04'48"	00:25'24"
7	04'49"	00:30'13"
8	04'38"	00:34'51"
9	05'17"	00:40'08"
9.2	05'18"	00:41'27"

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